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日常保健不防试一下这些运行

发布时间:2020-05-29 浏览次数:111
人体中有着许多经络在维持着我们的身体正常运转,只有保持经络畅通,人才会健康无病痛,如果经络出现阻塞,轻则会出现疼痛,重则影响健康寿命,因此通过对经络的养生保健,也能达到强身健体的目的。与运动健身相似,我们也可以通过经络养身运动来保持身体健康。那么在生活中,有哪些经络养生运动可以做呢?下面介绍几个在生活中也可以轻松做到的经络养生运动。
1. 拍手
人体的手部是汇集了许多经络的部位,通过拍手的方法,可以起到促进血液循环、增强免疫力的作用。
动作要领:双手抬起,上手臂平伸,小臂与地面垂直,双掌五指分开,掌心相对,然后慢慢两掌靠近,拍手。
需要注意的是,这个动作不可过快,一定要慢慢地拍,这样效果更好。此外,拍手的时间最好是在饭后半个小时进行,以免影响消化,也可以利用一些零碎的休息时间进行,还能帮助消除疲劳。
2. 梳手心
这个方法通过梳子来按摩手心的经络、穴位达到强身健体,去除病痛的目的。
动作要领:先在手心上抹上一层护肤霜,保护手心,然后选择梳齿不是很尖利的梳子或者圆头梳子,按照从上到下、从左到右的方法梳一遍,然后反方向再梳一遍,如此反复,每天坚持有效。
3. 拍打法
通过拍打各个穴位或经络集中处达到养生健体的目的。
动作要领:可拍打的部位有多处,如腋下、胁部、颈部、后背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等,不同的部位功效不一,无论拍打哪个部位,注意拍打的力度要适宜,不可大力拍打,避免对身体造成伤害。
4. 按摩法
按摩也是常见的经络养生方法之一,通过按摩刺激穴位达到保健养生的目的。
动作要领:根据不同的疗效需求,按摩人体的各个穴位,可以用按摩器具,或直接使用手指进行力度适宜的按摩。
5. 摩擦揉按法
这个方法是通过对不同的部位进行摩擦或揉按,以达到调节身体健康状况的目的。
动作要领:一般来说,常见的摩擦揉按法多用于腹部揉按,通过对脘腹和肝腹的反复摩擦,用掌心从上到下不断摩擦,可以平肝顺气、助消化。
以上是一些经络养生的基本方法,通过不同的手法对经络进行刺激揉按,来达到相应的保健目的,这些经络养生运动简单易做,非常适合日常的保健养生,只需要在平时利用一些零碎的空余时间即可做到,或者睡前几分钟对这些经络进行梳理、摩擦、按摩、揉搓、拍打,即可达到强身健体的作用,既不费时,效果又佳,何乐而不为。
当然,在做这些经络运动的时候也需要注意,所有的动作力道一定要把握好,不可以过度用力,也不要太轻。用力太大或有可能损害身体,用力太轻又打不到保健的功效,因此在力度方面一定要适宜。
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